Cara Praktis Hidup Sehat Ala Rasulullah di Zaman Modern

Hidup sehat adalah impian banyak orang di zaman modern ini. Dengan tingginya tingkat stress dan kebiasaan makan yang kurang sehat, tak jarang kesehatan menjadi taruhannya. Namun siapa sangka, kebiasaan hidup sehat telah dicontohkan oleh Rasulullah SAW sekitar 14 abad yang lalu. Berikut adalah cara hidup sehat ala Rasulullah yang bisa diaplikasikan di zaman modern.

1. Pola Makan Sehat dan Teratur

A. Mengonsumsi Makanan Halal dan Thayyib

Rasulullah selalu memastikan bahwa makanan yang dikonsumsinya halal dan baik. Konsep thayyib tidak hanya mengacu pada kebersihan, tetapi juga gizi yang terkandung di dalam makanan tersebut. Di era modern, memilih makanan organik dan minim pengawet bisa menjadi langkah awal yang baik.

B. Jangan makan terlalu banyak

Rasulullah sangat menghindari makan berlebihan. Beliau menganjurkan umatnya untuk berhenti makan sebelum kenyang dan memilih porsi sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air, dan sepertiga untuk udara. Ini bisa kita aplikasikan dengan mengadopsi konsep mindful eating, yaitu makan dengan kesadaran penuh akan rasa lapar dan kenyang.

2. Aktivitas Fisik yang Rutin

A. berjalan

Rasulullah sering berjalan kaki, aktivitas yang bisa dengan mudah kita lakukan di zaman sekarang. Manfaat berjalan kaki bagi kesehatan sangat banyak, termasuk meningkatkan fungsi jantung dan menjaga berat badan.

B. Olahraga Rutin

Sebagai pengguna kuda, beliau sering berperang dan berkuda yang setara dengan aktivitas fisik intens. Di masa sekarang, kita bisa menggantinya dengan beragam aktivitas fisik seperti berlari, berenang, atau bersepeda.

3. Keseimbangan Hidup

A. Waktu Tidur yang Cukup

Rasulullah memiliki pola tidur yang teratur, biasanya tidur lebih awal dan bangun lebih pagi. Pola tidur ini berguna untuk memenuhi kebutuhan istirahat dan menjaga kesehatan mental. Dengan manajemen waktu yang baik, kita berhasil menjaga ritme sirkadian yang berdampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan.

B. Melakukan ibadat dengan khusyuk

Ibadah tidak hanya aspek spiritual, namun berpengaruh juga pada aspek kesehatan mental. Meditasi dalam bentuk shalat bisa menurunkan tingkat stress. Ibadah rutin juga membangun disiplin dan ketenangan batin yang menciptakan keseimbangan emosional.

4. Menjalin Hubungan Sosial yang Baik

Rasulullah sangat menekankan pentingnya menjaga silaturahmi. Interaksi sosial yang positif dapat meningkatkan hormon kebahagiaan dan menjaga kesehatan mental. Di era digital, menjaga komunikasi dengan orang-orang tercinta melalui berbagai platform dapat meningkatkan kualitas hidup.

5. Hidup Bersih dan Menjaga Lingkungan

A. Kebersihan Pribadi

Rasulullah terkenal sangat memperhatikan kebersihan diri, seperti rutin mencuci tangan dan bersiwak (menyikat gigi). Di zaman modern, kebiasaan ini dapat dilanjutkan dengan merawat diri dan menerapkan kebiasaan higienis untuk mencegah penyakit.

B. Kepedulian terhadap Lingkungan

Ajakan menjaga kebersihan lingkungan sekitar tercermin dalam ajaran Rasulullah. Menjaga lingkungan bersih tidak hanya baik bagi kesehatan tapi juga keberlanjutan bumi. Dengan mengurangi penggunaan plastik atau bersepeda menggantikan kendaraan bermotor membantu mengurangi jejak karbon kita.

Kesimpulan

Hidup sehat ala Rasulullah sangat relevan dengan tantangan kesehatan di zaman modern. Dengan mengadaptasi kebiasaan tersebut, kita tidak hanya mencapai kesehatan fisik, tetapi juga ketenangan jiwa dan hubungan sosial yang lebih baik. Hidup sehat bukan lagi